市川海老蔵ダイエット 減量20キロ

歌舞伎俳優 市川海老蔵さんが20キロ以上のダイエットに挑戦しているそうです（07/06/28付 Yahooニュースより）。やっぱり役者さんは体が資本であり、道具なのですから、このようなボディコントロールは当然なのかもしれません。が、大変そうですよね。ところが･･･

身長176センチ
ダイエット前体重90キロ
ダイエット途中経過の体重70キロ
目標体重68キロ

ところが、既に、20キロのダイエットに成功しちゃってるんですよね･･･。そこで、海老蔵さんが、どのようなダイエットをしたのか調べてみました。良かったら参考にしてくださいね。

海老蔵さん「納豆と魚が中心の食事で、お酒もやめました。やめて３週間と３日。大分やせました」

海老蔵さん「脂質や糖質の少ないメニューを中心にバランスの良い食事を心掛けました」

大豆食品や魚肉を中心とした食事はヘルシーです。また牛や豚に比べ、魚の油は分解がスムーズだと言われています。つまり、結果的に中性脂肪が減りやすい、ということですね。

また、お酒については、お酒そのものよりも高カロリーな「おつまみ」を食べることで太る原因となるんですよね。そこを要注意です。海老蔵さんはよく思い切って断酒したと思います。

ちなみにアルコール好きな人は下記表を参考にしてください。

※お酒はコップ一杯（180cc＝１合＝1/10升）のカロリーを計算しています。
※お酒は日本食品標準成分表を元にしています。
※つまみは、gooランキングを参考に選定しています。
※つまみのカロリー表示は現販売品（100g）、レシピ大百科（一人前）を参考にしています。

海老蔵さんの食事方法は、某インタビューによると「1日8食に分けて食事を摂る」のだそうです。また他のインタビューでもダイエットについて言及しており、その時は「食事を１日に１０回に分け、少量ずつ摂取している」としています。

「食事回数を増やすと太る」と思っている人が多いかもしれません。が、実は、その方法が、とても効果的なんです。良かったら「１日に何回食事をするのが理想なのか？食事回数について」をご覧ください。

元々、芸の稽古で運動量は多いはずですが、さらにジョギングしたそうです。カロリー消費量は多いでしょうね。「体を作るのが仕事」とはいえ、ストイックなダイエットメニューです。