市川海老蔵の20キロダイエットとは。禁酒、食事制限のダイエット方法について。


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市川海老蔵ダイエット 減量20キロ

歌舞伎俳優 市川海老蔵さんが20キロ以上のダイエットに挑戦しているそうです(07/06/28付 Yahooニュースより)。やっぱり役者さんは体が資本であり、道具なのですから、このようなボディコントロールは当然なのかもしれません。が、大変そうですよね。ところが・・・

身長 176センチ
ダイエット前体重 90キロ
ダイエット途中経過の体重 70キロ
目標体重 68キロ

ところが、既に、20キロのダイエットに成功しちゃってるんですよね・・・。そこで、海老蔵さんが、どのようなダイエットをしたのか調べてみました。良かったら参考にしてくださいね。

海老蔵ダイエット 食事内容

海老蔵さん 「納豆と魚が中心の食事で、お酒もやめました。やめて3週間と3日。大分やせました」
「脂質や糖質の少ないメニューを中心にバランスの良い食事を心掛けました」       ※Yahoo!ニュースより引用

大豆食品や魚肉を中心とした食事はヘルシーです。また牛や豚に比べ、魚の油は分解がスムーズだと言われています。つまり、結果的に中性脂肪が減りやすい、ということですね。

また、お酒については、お酒そのものよりも高カロリーな「おつまみ」を食べることで太る原因となるんですよね。そこを要注意です。海老蔵さんはよく思い切って断酒したと思います。

ちなみにアルコール好きな人は下記表を参考にしてください。

※お酒はコップ一杯(180cc=1合=1/10升)のカロリーを計算しています。
※お酒は日本食品標準成分表を元にしています。
※つまみは、gooランキングを参考に選定しています。
※つまみのカロリー表示は現販売品(100g)、レシピ大百科(一人前)を参考にしています。

お酒カロリー糖質おつまみカロリー
ビール70.2kcal5.58g 枝豆22.0kcal
黒ビール82.8kcal7.56g フライドポテト82.0kcal
発泡酒77.4kcal5.04g ソーセージ120.0kcal
日本酒(特撰)203.4kcal9.0g フライドチキン404.0kcal
日本酒(上撰)198.0kcal9.0g 冷奴76.0kcal
日本酒(佳撰)190.8kcal9.0g いかげそ唐揚190.0kcal
赤ワイン131.4kcal2.7g 串揚げ417.0kcal
白ワイン135.0kcal3.6g 餃子300.0kcal
焼酎(35度)361.8kcal0.0g ミックスピザ300.0kcal
焼酎(25度)253.8kcal0.0g チーズフライ396.0kcal
焼酎(20度)203.4kcal0.0g 揚げ出し豆腐145.0kcal
ウイスキー(特級)450.0kcal0.0g ビーフジャーキー145.0kcal
ウイスキー(1級)415.8kcal0.0g 鰹のたたき115.0kcal
ウイスキー(2級)405.0kcal0.0g 春巻き343.0kcal
ブランデー(特級)450.0kcal0.0g するめ・さきいか250.0kcal
ブランデー(1級)439.2kcal0.0g 海鮮チヂミ166.0kcal
ブランデー(2級)405.0kcal0.0g 豚角煮401.0kcal
ウォッカ(50度)531.0kcal0.0g 焼き茄子30.0kcal
ウォッカ(40度)415.8kcal0.0g ミックスナッツ602.0kcal
ジン(47度)502.2kcal0.0g もろきゅう34.0kcal
ジン(37度)383.4kcal0.0g 柿の種(ピー入り)462.0kcal
ラム471.6kcal0.0g ポテチ(海苔塩)550.0kcal

海老蔵ダイエット 食事方法

海老蔵さんの食事方法は、某インタビューによると「1日8食に分けて食事を摂る」のだそうです。また他のインタビューでもダイエットについて言及しており、その時は「食事を1日に10回に分け、少量ずつ摂取している」としています。

「食事回数を増やすと太る」と思っている人が多いかもしれません。が、実は、その方法が、とても効果的なんです。良かったら「1日に何回食事をするのが理想なのか?食事回数について」をご覧ください。

海老蔵ダイエット 運動方法

元々、芸の稽古で運動量は多いはずですが、さらにジョギングしたそうです。カロリー消費量は多いでしょうね。「体を作るのが仕事」とはいえ、ストイックなダイエットメニューです。

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