180度開脚する方法体が硬い人のためのストレッチ体操

mokuji

効果的に開脚するためのポイント！

うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。

これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。

180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。

まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。

太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。

ダイエット方法ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟）から始めて、左右、前後開脚まで、体に無理をせず、股関節を含めた全身を柔らかくするメニューを組んでいます。1番目から順番にやって頂くのが、最も近道ですよ。

大きく分けて２通りあります。まずは、１つのストレッチをトコトンやり、それをクリアしたら、次に進む方法。

２番目は、メニューを通して練習し、苦手なところを最後にもう１度、練習する方法。

両方とも効果があるので、試してみてください。

これは私の場合なんですけど、開脚した状態で、１時間くらいボーッとしてました。時々、１番目のストレッチを織り交ぜて、やると相乗効果で、上達が早いです。

このサイトの方法で、本当に体が柔らかくなるの？

この方法で柔らかくなった人といえば…まずは私自身ですね（笑）相当、体が硬かったもんで…。

他にも、うちのサイトには、ダンサー、柔道家、空手家、テコンドーの選手、劇団員、ボクサーなど、いろんな人が参考にしてくれています。

あなたにも、きーっとお役に立てると思います。ただ、無理はしないで下さい。ケガだけは気をつけて。あと、呼吸法は、必ず使ってやりましょう。「呼吸を自在に使う」というのは、運動の基本になるものですから。