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ダイエットの考え方

このページは、管理人がダイエットについて「どのように考えているのか?」を紹介しているページです。

どうしたら理想の体型になる?

体型は生活習慣によって決まります。
従って、体型を変えたいと思ったら生活習慣を変えることが大事です。

生活習慣の側面

生活習慣の中には食習慣と運動習慣があります。
この2つを(両方とも)見直すことで体型は効果的に変わります。
どのようにすれば良いのか?という方法論は各ページでご案内しますね。

小さな変化を起こす

生活習慣とは安定している生活リズムですので、
無闇に生活習慣を変えることはストレスになります。
そのため生活習慣を大きく変更するのはオススメしません。
まずは小さな変化を起こし、積み上げて行きましょう。

体のコンディション

自分の体質を理解することも大事です。
例えば、冷え性や便秘、肩こり、腰痛など。
そういったことを改善することも綺麗な体を作るのに役立ちます。

〜チェックポイント〜
・何らかの病気を患っていないか?
・体に歪みは出ていないか?(筋肉や骨格)
・運動不足の可能性はないか?
・筋肉量が少なくないか?
・食事が偏っていないか?
・胃腸が弱いのではないか?

心のコンディション

やけ酒、やけ食いという言葉があるように、心と食欲は密接に関係しています。
過食、拒食、嘔吐の症状がある場合は心療内科など病院で診てもらってください。

人生は山あり谷ありですよね。
だから、心の平安を常に一定に保つことは不可能です。
ただ、感情の振幅を一定の範囲内で収めるようにする練習をすると良いと思います。
よかったら併せて瞑想 ネタ本もご覧いただければと思います。

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