メンタルケア 〜 こころを元気にする方法


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メンタルケア 〜 こころを元気にする方法

このページではメンタルケアのポイントを紹介します!
よかったら参考にしてください(o ̄∀ ̄)ノ

メンタルケアのポイントあれこれ

■ 不安には2種類あります。
1つ目は対象がわからない漠然とした不安。
例えば、将来どうなっちゃうんだろう…という気持ちです。
もう1つは、対象が明確な不安です。
例えば、友人や家族とのトラブル、仕事や恋愛の悩みです。
どちらも自信を失わせる物なので、できるだけ早く対処したほうがいいです。
「対象が明確な不安」の方が対策を練りやすいですね。
具体的に考えて行動することが不安軽減の助けになります。

■ 瞑想って知ってます?
別に宗教ではないのでご安心を!
瞑想は頭をスッキリさせるためのエクササイズです。
もしよかったら「瞑想 ネタ本」を読んでみてくださいm(__)m
下の動画の方法もオススメです。



■ 情報を整理する
抱えている問題が1つであれば手をつけやすいですよね。
しかし、現実はそうはいきません。
複数の懸案事項が入り乱れるので頭が混乱する原因になります( ̄□ ̄;)!!
まずは紙に書き出すことが大事です。
すると、1つの問題解決が複数の問題を解決する助けになる場合が
ありますので、まずはそこから手をつけましょう。
また、対処する優先度をつけることも大切です。
もし頭が混乱してきたら、悩みを箇条書きにしてみましょう!

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