ダイエットに役立つ食事方法を紹介します!


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ダイエット食事

このページではダイエットに役立つ食事方法のポイントを紹介します!
よかったら参考にしてください(o ̄∀ ̄)ノ

食事方法のポイントあれこれ

■「あぁ…昔は痩せていた…」
脂肪がついてくると食事の量を減らすのが普通かと思います。
しかし食べたいものを我慢するとストレスは溜まってしまいます。
昔は痩せていたという人は当時と今の活動量を比べてみてください。
食べたければ動くしか無いわけなんですね…。
栄養バランスのいい食事と適度な運動が綺麗な体を保つ秘訣なのです。

■ 食欲が激増する要因を探る
・ストレス食い
・我慢してた反動食い
・ダラダラ食べてしまう暇食い
↑これらを避けるべし!

■ 満足度アップ!の食事法
・よく噛むこと
・先に野菜を食べること
・炭水化物、野菜、タンパク質のバランスが良いこと
・お菓子は食後のデザートにすること

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