人の体に必要な栄養とサプリメント


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人の体に必要な栄養とサプリメント

私はサプリメントを積極的に摂取することに対し、否定的な考えを持っています。まずは食事で1日30品目を目指せば、極端に不足する栄養はないはずです。

ただ、私の場合、ストレスが溜まったとき、タバコを吸いすぎたときは、100パーセントのオレンジジュースでビタミンCを補給し、それでも体調が優れなければ、ビタミンタブレットを飲むことがあります。

あなたに必要な栄養成分を見つけよう!

ストレスは活性酸素を発生させ、体を傷つけます。これに対抗するには、ビタミンCが必要ということですが、自分に必要なものを補う、それがサプリメントだと思います。サプリメントのみを多く摂り、それで栄養充分!という考えは良くありません。

また、ビタミン・ミネラルを過剰摂取すると、体に有害です。何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」ですね。なお、人に必要な栄養、摂取すべき成分は下記のとおりです。

  • 炭水化物
  • たんぱく質
  • 脂肪
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 水分

たとえば、鉄分

鉄分はミネラルのひとつ。女性には特に必要な成分です。この鉄分は、レバーや塩、お野菜にも含まれ、食事でも摂取することができます。が、頭が痛くなったり、立ちくらみをする場合には、鉄分が不足しているかもしれません。

そういう時には、鉄瓶を利用してみてはいかがでしょう?お茶、コーヒーを飲むときに、鉄瓶でお湯を沸かすと、ふつうのヤカンで飲むより、鉄分を摂取することができます。

もし、それでも足りないようであれば、サプリメントを活用する方が良いのでしょうね。

とりあえずは自然食品から摂取し、段階的に必要なモノを見極めるのが、上手なサプリメントとの付き合い方だと思います。

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