人の体に必要な栄養とサプリメント
私はサプリメントを積極的に摂取することに対し、否定的な考えを持っています。まずは食事で1日30品目を目指せば、極端に不足する栄養はないはずです。
ただ、私の場合、ストレスが溜まったとき、タバコを吸いすぎたときは、100パーセントのオレンジジュースでビタミンＣを補給し、それでも体調が優れなければ、ビタミンタブレットを飲むことがあります。
あなたに必要な栄養成分を見つけよう！
ストレスは活性酸素を発生させ、体を傷つけます。これに対抗するには、ビタミンＣが必要ということですが、自分に必要なものを補う、それがサプリメントだと思います。サプリメントのみを多く摂り、それで栄養充分！という考えは良くありません。
また、ビタミン・ミネラルを過剰摂取すると、体に有害です。何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」ですね。なお、人に必要な栄養、摂取すべき成分は下記のとおりです。
- 炭水化物
- たんぱく質
- 脂肪
- ビタミン
- ミネラル
- 水分
たとえば、鉄分
鉄分はミネラルのひとつ。女性には特に必要な成分です。この鉄分は、レバーや塩、お野菜にも含まれ、食事でも摂取することができます。が、頭が痛くなったり、立ちくらみをする場合には、鉄分が不足しているかもしれません。
そういう時には、鉄瓶を利用してみてはいかがでしょう？お茶、コーヒーを飲むときに、鉄瓶でお湯を沸かすと、ふつうのヤカンで飲むより、鉄分を摂取することができます。
もし、それでも足りないようであれば、サプリメントを活用する方が良いのでしょうね。
とりあえずは自然食品から摂取し、段階的に必要なモノを見極めるのが、上手なサプリメントとの付き合い方だと思います。
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