人の体に必要な栄養とサプリメント

ストレスは活性酸素を発生させ、体を傷つけます。これに対抗するには、ビタミンＣが必要ということですが、自分に必要なものを補う、それがサプリメントだと思います。サプリメントのみを多く摂り、それで栄養充分！という考えは良くありません。

また、ビタミン・ミネラルを過剰摂取すると、体に有害です。何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」ですね。なお、人に必要な栄養、摂取すべき成分は下記のとおりです。

• ・炭水化物
• ・たんぱく質
• ・脂肪
• ・ビタミン
• ・ミネラル
• ・水分

鉄分はミネラルのひとつ。女性には特に必要な成分です。この鉄分は、レバーや塩、お野菜にも含まれ、食事でも摂取することができます。が、頭が痛くなったり、立ちくらみをする場合には、鉄分が不足しているかもしれません。

そういう時には、鉄瓶を利用してみてはいかがでしょう？お茶、コーヒーを飲むときに、鉄瓶でお湯を沸かすと、ふつうのヤカンで飲むより、鉄分を摂取することができます。

もし、それでも足りないようであれば、サプリメントを活用する方が良いのでしょうね。

とりあえずは自然食品から摂取し、段階的に必要なモノを見極めるのが、上手なサプリメントとの付き合い方だと思います。