ダイエットに役立つ運動の基本と方法を紹介します!


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ダイエット運動

このページでは運動のポイントを紹介します!
よかったら参考にしてください(o ̄∀ ̄)ノ

ダイエットに役立つ運動のポイントあれこれ

■ まずはウォーキングで有酸素運動しましょう!
必要な物はシューズとトレーニングウェアくらいです。
シューズは衝撃緩和のために底が硬いものを選びましょう。
もし余裕があれば歩数計を持っておくとモチベーションが上がりますヨ。

■ 呼吸法を是非ともマスターしてください。
ふだんから深い呼吸を心がけましょう。
肺活量がアップするほか、気持ちも落ち着きます^^

■ アンチエイジングには下半身の筋トレが効果的です。
老化は足から来ますからね…。
また足腰が強い人は自然と太りづらい生活をしています。

コンテンツ一覧

ダイエット有酸素運動

有酸素運動の種類

筋トレの基礎知識

筋トレの方法

ストレッチの基本

ストレッチの方法

  1. 股関節と背中のストレッチ
  2. 股関節と太腿の側面・裏のストレッチ
  3. 簡単な前屈ストレッチ
  4. 肩と首のストレッチ
  5. 手、腕、肩のストレッチ
  6. 太ももの前面のストレッチ
  7. 前屈ストレッチ
  8. 太ももの前面ストレッチパート2
  9. 股関節の前部分のストレッチ
  10. 全身をひねるストレッチ
  11. 左右開脚ストレッチ
  12. 左右開脚ストレッチ2
  13. 前後開脚

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