チューブトレーニングの方法とメリット

チューブトレーニングの魅力はインナーマッスルを鍛えられることにあります。バーベル、ダンベル、マシンを使えば、ゴツイ逞しい体を作る事ができますが、筋肉のパワーに体がついて行けずケガをすることが多々あります。

チューブを使えば、骨に近い筋肉（インナーマッスル）を鍛えられるので、激しいパフォーマンスに耐えられる体を作れます。アスリートは見た目だけでなく使える体を目指しましょう！

また、チューブ自体は単純なゴム製の道具なので、その運動パターンが多彩です。チューブ一本あれば、ほぼ全ての筋肉を鍛えることができるので一本購入することをオススメします。

なお、チューブについてはメーカーによると思いますが、負荷の強度によりチューブの色が違います。強い順に列挙すると、シルバー・ブラック・ブルー・グリーン・レッド・イエローとなります（セラチューブ）。

すべてのチューブは3メートルという同じ長さですが強度が強いほど値段が高くなり2000円前後です。

ネットでも買えますができればお店で手に取り強度を確かめてからの方が良いと思います。利用法にもよりますが想像以上に負荷は強いですヨ。

チューブを使ったトレーニング方法についてはスローで行うようにしましょう。チューブを引っ張るとき、戻すとき、ゆっくり動作を行うことで、インナーマッスルを鍛える事ができます。

また、チューブトーレニングは多彩な運動ができる反面、フォームが崩れやすくなります。「どの筋肉を鍛えるのか？」を明確にし、丁寧に行いましょう。体作りにおいては科学的な考えが必要です。「疲れたとしても頑張れ！どんな体勢でも続ければ良いんだ！」という安直な考えは改めましょう。特に指導者さま

最後に、チューブは体に巻きつけて固定したり、棒状の物、フックなどに固定しても使えます。が、釘や外れやすい物に固定するのは危険なので止めましょう。伸縮性のあるチューブという性質上、固定器具が外れ大怪我する可能性があります。