アイソメトリックは、どこでもできる超簡単な筋トレ

通常の筋トレは「ダンベルを持ち上げる」など動的な方法が主流です。

これに対し、アイソメトリックは静的な筋トレと言われています。

たとえば「動かない壁を押す」という動作がアイソメトリック筋トレ法になります。今から実際に動かない壁を押してみましょう！前腕、腕、肩、背中、踏ん張っている足など、様々な筋肉に力が入っている事を実感できるでしょう。

そもそも筋トレとは筋肉に力を入れ一時的に血流を滞らせることにより筋肉を疲労させます。そして、その後の疲労回復により筋繊維が太くなり、以前よりも強い体、締まった体を作る事ができるのです。

とすると、意識的に腕や肩、その他、どの筋肉でも、力を入れればアイソメトイック筋トレを行うことが可能なのす。

このページには、5種類の筋トレを紹介しましたが、これ以外にも多くのアイソメトリックができます。暇があれば色々試してくださいね。

ただし、運動選手にはアイソメトリックは役立たない可能性があることを知っておきましょう。

そもそも運動選手の筋トレは当該スポーツに役立つように行います。そのため、できるだけ運動動作に近い動きの中で筋肉を鍛える必要があるのです。

しかし、アイソメトリックは体の動作が伴わず運動の動作に近い形で筋肉を鍛えることができません。当然、「運動に必要な動き」に対する疲労を実感できずアイソメトリックは運動選手には役立たない、という結論になるのです。