足（大腿筋、腓腹筋）の筋肉トレーニング
足を鍛えるポイント！
スレンダー体型を目指す女性の方は足の筋トレには抵抗があるかもしれません。しかし脂肪がついた足と筋肉で作った足では見え方に大きな違いがあります。
まず、脂肪がついた足は正面から見て横に太くなるのに対し、筋肉は前後への厚みが増すのが一般的です。
たとえば、女子マラソンや水泳、シンクロをやっている人の足を見てください。あれだけ運動量が多く、鍛えていても太ももは左右に膨張していません。
なので、足の筋肉を作っても、スレンダー体型の邪魔にはならない！ということです。うちのサイトで紹介している筋トレは、とても簡単なので少しずつでも続けるようにしましょう！
なお、腕と同様に老廃物の排出が大切です。マッサージを行い、ストレッチで血流を良くましょう。筋トレとの相乗効果で綺麗な体が作れますヨ(*￣ー￣)ｖ
足の筋トレ方法
ふつうのスクワット
まずは普通のスクワット。肩幅より、ちょっと大きいくらいに足を開きます。物足りない人は、ダンベルやバーベルを使っても良いですね。
お尻に聞かせるスクワット
お次は、四股スクワット。太ももにも効きますが、お尻にも効果的です。お尻にキュッ！と力を入れましょう。
ふくらはぎの筋トレ
ふくらはぎの筋トレ。鍛える足に他方の足を乗せます。そして…
ふくらはぎの筋トレ2
そして…かかとを上げ下げします。見かけによらず、けっこう効きます。慣れたらダンベルを担いで行います。
