ストレッチ（柔軟体操）の基礎知識

ストレッチ、柔軟を効果的にやりたい

ダイエット方法 ネタ本では、全身のストレッチ方法を紹介しています。 実際にストレッチを始める前に、ストレッチの基本的なことを知っておきましょう。

ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチの目的

• 関節の可動領域を広げ、体を柔らかくすることにより、若さを保つ
• 各種スポーツのケガ予防を図るとともに、よりレベルの高いパフォーマンスを目指す
• ふだん使っていない筋肉を伸ばすことにより、血液循環を促進し、脂肪を燃焼させる

私がストレッチ、柔軟を始めた理由

私は腰痛持ちだったんです。毎週のように整体へ通っていました。そこで先生に言われたんです。「君は体が硬すぎる」って…。それから、ストレッチをするようになりました。

ハッキリ申し上げますが、ストレッチ（柔軟体操）を始めた頃、毎日、床に座って、ゴニョゴニョ体を動かすのが、面倒でたまりませんでした。

なかなか体は柔らかくならないし、整体の先生には「まだまだ硬いネ」と言われるし、どうやると体が柔らかくなるのか、わからなかったんです。

まぁ、根性だけは人一倍なんで、ブーブー言いながらも続けていたところ「息を吐きながら柔軟をすると、いつもより体が柔らかくなる」ことに気づいたんです。

やっぱり、効果が現れてくると、やる気が出るんですよね（笑）そこから、積極的に柔軟をするようになりました。

呼吸法の他にも、拮抗筋、体のバランスなど、いくつかのコツを見つけ、写真をお見せできるくらいには、柔らかくなった、というわけです。

これから柔軟を始めようと思っている人は、最初の内、大変だと思うんですけど、うちのサイトが参考になれば嬉しいです。ちょっとずつでも続けてみてくださいね＾＾

腰痛とストレッチ

すべての腰痛が柔軟で完治するわけではありません。もし、ヘルニアなどの病気であれば、病院に行くべきだし、ストレッチを続けると悪化するかもしれません。

なので、自分で診断することなく、必ず病院で相談してください。

私の場合は、たまたま体が硬く、バランスが悪かったため、腰痛が出ていたようです。