ストレッチの効果

ストレッチは運動選手に限らず、多くの人がやっています。モデルさん、役者さんなどいろいろです。病院のリハビリにもストレッチが行われています。このストレッチはどのような効果があるのでしょう。

ストレッチは、ゆっく～りと呼吸をしながら体を伸ばします。そして絶対に無理はしません。「根性見せろ！股割りダー！」みたいな感じではないです(＾＾；

ゆっくり呼吸をしてストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたらストレッチをしてみましょう。リラックス効果で前向きになれますよ＾＾

運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など関節の動く範囲が狭くなってしまうわけです(可動域の減少)。

これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。あわてて走ったりすると肉離れになるかもしれません。また、足首の捻挫をしやすくなります。

年を重ねると筋力が弱くなり骨密度が低下します。多少の歩行でも疲労が強くなるのでなかなか外出しづらいようです。

これにあわせて問題となるのが関節の可動領域の狭です。運動をしなくなると関節を開いたり閉じる動作が減ってきます。

そのためどんどん体が硬くなり体が老化してしまうんですよね。若さを保つためにもストレッチは重要な役割を果たしていると言えます。

ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。

美容と健康には血液の流れがとても大切です。ストレッチが血液を循環させるポンプの役目をするんですね＾＾