ストレッチはお風呂上りにやると効果的なの？

ストレッチはお風呂あがりにすると効果あるんだって〜

こういう話、よく聞きますよね。これはどうしてなのでしょう？

人の体は、ゴムである

人の体は「ゴム」によく似ています。そう、あの「びよぉ〜〜ん」と伸び縮みするゴムのことです。つまり、筋肉は筋繊維という束の集合体であり、伸縮するようにできているのです。

また、アキレス腱で有名な「腱」も筋肉ほどではないにしろ、伸縮性を備えています。そのお陰で、わたしたちは、走ったり、ジャンプしたりという動作が可能になるわけです。

なお、この腱とは、骨格筋を骨に結びつける組織のことで、結合組織の繊維が束になったもの・・だそうです。 とても丈夫なんですよっ

ゴムは冷えると伸縮性が失われる

しかし、寒さで体が冷えていたりするとゴム（筋肉・腱）の伸縮性が弱くなり、その「可動領域」が小さくなっています。

このような状態の時、体は思ったようなパフォーマンスができません。体の柔らかさ（伸縮性）が求められる柔軟体操ではなおさらでしょう。

柔軟、ストレッチは、体を温めて始めるベシ！

お風呂に入って、ゆっくりつかった後は体がポカポカしています。筋肉や腱の柔軟性も理想的な状態です。このような理由から「お風呂あがりのストレッチ」がお奨めなのでしょうね。

ただ、体が温まった状態というのはウォーキングやジョギングでも作り出すことはできます。体が温まりさえすれば、後は好みの問題かもしれませんねっ。

私がやっているストレッチのタイミング

　　ウォーミングアップ
　　　　　↓
　　　ジョギング
　　　　　↓
　　　　筋トレ
　　　　　↓
　　　アイシング
　　　　　↓
　　　ストレッチ
　　　　　↓
　　　　シャワー
　　　　　↓
　　　　ご飯！(o￣∀￣)ノ”