ダイエット方法 ≫ ダイエットの基本 ≫ 標準体重、美容体重、脂肪体重について

標準体重、美容体重、脂肪体重の違いを知ろう

体重はダイエットの基準になるえるか？

ダイエットをするなら、自分の中に明確な判断基準を持ちましょう。これが、ダイエット成功の第一歩です！(o￣∀￣)ノ”

まず、体重を基準とする人もいると思うので、まずは、あなたの身長から、標準体重を計算する方法をお話したいと思います。

あなたにとっての標準体重を知りたい場合には、あなたの身長とBMI指数（22）をもちいた計算式をつかいます。

標準体重（キログラム）＝身長（メートル）×身長（メートル）×22（BMI）

この標準体重とは、病気になる確率が最も低い、健康を重視した体重として、日本肥満学会が公式発表しているモノです。

が、しかーし、美容業界は、さらに厳しい基準を設けております。その方法は、計算式のBMI値を「19」や「18」に下げて計算するのです。

たとえば、日本人女性の平均身長は「159.5センチメートル」です。ここでBMI値22をつかって、標準体重を計算すると…

標準体重(キログラム)＝1.595(メートル)×1.595(メートル)×22(BMI)
　　　　　　　　　　＝2.544025×22
　　　　　　　　　　＝55.96855(キログラム)

…となります。つまり、BMI値22の場合の標準体重は55,9キロです。

次に、BMI値18をつかって、日本人女性の平均身長は「159.5センチメートル」の標準体重を計算してみます。

美容体重(キログラム)＝1.595(メートル)×1.595(メートル)×18(BMI)
　　　　　　　　　　＝2.544025×18
　　　　　　　　　　＝45.79245(キログラム)

…となります。つまり、BMI値18の場合の標準体重は45.7キロです。

日本人女性の平均身長「159.5センチメートル」を元に計算したとしても、BMI値をかえるだけで、体重約10キロも差が出るのですよ！！

日本肥満学会　健康重視の標準体重　BMI値→22→55,9キロ
モデル・美容業界の美容体重　　　　BMI値→18→45,7キロ

しかし、モデルさんが痩せているのはわかるけど、事務所が公式発表している体重などのプロフィールが本当かどうか不明である。年齢詐称、スリーサイズ偽装は本当にあるらしい。なので、タレントのプロフィールを鵜呑みにして、キツイダイエットをしたとしても、踊らされている感は否めない！

さらに、厳しいBMI値をもちいている美容業界は、女性の痩せたい願望を煽らなければ、商売揚がったりなのです。なので、厳しいBMI値から体重を算出し、理想体重を提示させるわけ。

ちなみに、日本人女性の平均身長「159.5センチメートル」の「平均体重」は54.8キロです。平均でいえば、BMI値22の体重はクリアしているんですよね。

ここまで体重を語っておいてナンですが、ダイエットにおいて、体重ほどあてにならないモノはありません。まーじーでー。

トイレに行けば、数百グラムは減少する。ご飯を食べれば、数百グラムは増加する。あっという間に、アッサリと上下するんですよ。これじゃあ、基準にならないですよね。

また、そもそも論になりますが、BMI値は体脂肪率を考慮していないので、体を積極的に作っている人や、これから綺麗な体を作りたいと思っているダイエッターの参考にならないのです。

そこで登場するのが、「脂肪体重」という「脂肪の重さ」です。体脂肪は、あなたの家にある体脂肪計で簡単に計測できるし、何より、ご飯を食べたり、トイレにいったりすることで、そう簡単には上下しません。

体脂肪、体重、身長の3点を考慮した、体脂肪計を活用する！そうすれば、無理なく、綺麗に痩せられる！んでしょうね。