ダイエット成功法“５つのコツ”

ダイエットを成功させるためには以下の“５つのポイント”が大切です。

• １ ダイエットとは生活と体質の改善
• ２ 栄養のバランス、食事回数を考える
• ３ エクササイズをする
• ４ ダイエットの薬、器具には気をつける
• ５ ストレスを溜めないようにする

ダイエットを成功させる鍵は生活習慣と体質の改善にあります。綺麗で健康な体になるような習慣と体質を身につけると、人の体はドンドン変わるし、維持することが可能です。

女性のダイエットについては、冷え性・便秘についても、あわせて解消するようにしましょう。女性の体の構造は男性と違うので、男性よりも冷えやすく、便秘になりやすいんです。

そこで、女性の場合、体を外から温め、内側からも熱を発しやすい体質へと変えるのが、ダイエット成功の近道です（基礎代謝の向上）。

カルシウムやビタミンの他、体に必要な栄養バランスを考えて食事をするようにしましょう。「昼はお肉を食べたから、夜は野菜を多めに取ろう」という具合に工夫をすると良いと思います。

エクササイズには有酸素運動、筋トレ、ストレッチがあります。それぞれに異なる効果があり、少しずつでも続けると体つきが変わっていきます。ダイエット方法 ネタ本では、実体験から呼吸法や体の仕組みを利用した方法を紹介していますので、参考にしていただけると嬉しいです＾＾

以前、頻繁に宣伝されていた、「脂肪分を体内で包み込み便と一緒に排せつする」というダイエット食品には、宣伝通りの効果がないという実験結果が厚生労働省により報告されました。これにより虚偽・誇大広告を禁じた健康増進法に違反するとして、行政対応の指針案が作成され(2004年10月13日)、今後はダイエットなどの健康食品に適切な広告が載るとは思います。わたしたち消費者も、広告を鵜呑みにしないようにして、健康食品の価値を見極めるようにしましょう。

生活をしていく上でストレスは誰しも感じるものです。人間関係や学校、仕事、家庭のことなど、人はそれぞれ悩みを抱えています。これは仕方のないことです。多少のストレスは意欲を燃やすエネルギーとなることもありますが、溜まりすぎると体調を崩したり、暴飲暴食の原因になります。これはダイエットのみならず、こころと体の健康問題と言えるでしょう。美味しい物を食べて、体に栄養をあげるように、こころのケアをすることは、とても大切なことです＾＾