ダイエットに役立つ有酸素運動の基礎知識


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ダイエットに役立つ有酸素運動の基礎知識

この有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。有酸素運動で筋力が向上するなんて意外かもしれませんが、正しいフォームで行えば、全身筋肉痛になるくらい、効果のある運動なのです。

有酸素運動をするときに大切なことは、それぞれのフォームを正しく行うこと、そして呼吸法です。

なぜなら、有酸素運動の役割りは、全身の細胞に、新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化させることにあるからです。脂肪はエネルギー源なのですから、細胞の活性化=燃焼となります。よって体脂肪が減っていくのです。

このような、有酸素運動の基礎知識とテクニックを、このコーナーでお話したいと思います。

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