ダイエットに役立つ有酸素運動の基礎知識

効果的に有酸素運動しよう！

有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。有酸素運動で筋力が向上するなんて意外かもしれませんが、正しいフォームで行えば全身筋肉痛になるくらい効果のある運動なのです。

有酸素運動をするときに大切なことはそれぞれのフォームを正しく行うこと、そして呼吸法です。

なぜなら、有酸素運動の役割りは全身の細胞に新鮮な酸素を供給し細胞を活性化させることにあるからです。脂肪はエネルギー源なのですから、細胞の活性化＝燃焼となります。よって体脂肪が減っていくのです。

このような有酸素運動の基礎知識とテクニックをこのコーナーでお話したいと思います。