ダイエット有酸素運動の基礎知識

有酸素運動で一番人気。ウォーキング。

有酸素運動は、もっともポピュラーなダイエット運動です。夕方になると、グループでウォーキングをしている奥様たちを、頻繁に見かけるようになりました。ワイワイと話ながら歩いていて、すごく楽しそうです（笑）良いですよね、健康的で。

あと、夜の8時くらいになると、タオルを頭に巻いた男性が、颯爽と歩いています。いつも同じ人と顔を合わせるので覚えちゃいました「(≧ロ≦）通勤、通学中に電車で見かける人…のような感じです（笑）

ダイエット有酸素運動のポイント

この有酸素運動の目的は「脂肪の燃焼」、「筋力・心肺機能」の向上にあります。有酸素運動で筋力が向上するなんて意外かもしれませんが、正しいフォームで行えば、全身筋肉痛になるくらい、効果のある運動なのです。

有酸素運動をするときに大切なことは、それぞれのフォームを正しく行うこと、そして呼吸法です。

なぜなら、有酸素運動の役割りは、全身の細胞に、新鮮な酸素を供給し、細胞を活性化させることにあるからです。脂肪はエネルギー源なのですから、細胞の活性化＝燃焼となります。よって体脂肪が減っていくのです。

このような、有酸素運動の基礎知識とテクニックを、このコーナーでお話したいと思います。