運動神経を良くする方法

当サイト、ダイエット方法 ネタ本では、有酸素運動、ストレッチ、筋トレなど、様々な運動を紹介しています。これらは比較的単調な動作なので運動神経の良し悪しは関係ありません。

しかし運動が苦手な人にとっては、そういう些細な動作も苦痛になるんですよね…。そこでこのページでは運動のコツと運動神経を良くする方法をお話します。

なにかスポーツをやる時は正しいフォームを覚えましょう。自分なりに応用するのは基本をマスターした後で充分です。誰か上手い人を見つけ、その人の動き方を徹底的にマネしましょう。

いくつかの動作、体の使い方を身につければ「新しい動き、スポーツ」に出会っても比較的スムーズにマスターできます。まずは基本的な動作を覚えるよう、繰り返し繰り返し練習しましょう。動きを覚えるまではスローで行いだんだんと速くしていきます。

筋肉をつけると運動パフォーマンスは格段に良くなります。なので体力に自信のない人は筋トレをすることで「ある程度」悩みは解消されるはずです。

ただし、筋肉はあなたのパフォーマンスを補強するのが役割です。根本的な解決策はフォームの改善と基本動作の習得にあります。

「重量挙げ」という競技でも筋肉だけでなくフォームの良し悪しで勝敗が決まるんです。

このサイトでは「耳にタコができる」くらい何度も書いていますが、呼吸は超重要です。運動神経を良くしたければ、体の動きにあわせ呼吸をしてください（なんか脅迫文みたくなってる…鬱）。

「ボールを投げる、蹴る」という動作では、鋭く！速く！息を吐きます。これに対し、ゆっくりな動作ではゆっくりと息を吐き、ゆっくりと新しい酸素を吸いこみます。

運動が苦手な人に共通しているのは動きが硬いということです。体に無駄な力が入っているので動きがぎこちないんですよね。

体の動きは最後の瞬間まで滑らかさが要求されます。もし途中で無理な力が加わると運動エネルギーが遮断され力の伝達が失われてしまいます。また、正しいフォームが乱れるので正確性も失われることになります。

運動はインパクトの瞬間に力を入れるよう習ったと思いますが、それは上級者のお話です。まずは体に一切の力を入れることなく、体を動かすようにしましょう。

感覚的な話なので難しいと思いますが「力を抜く」と正しいフォームが身につき、よりハイレベルなパフォーマンスが可能になります。