ストレッチ（柔軟体操）方法

ヨガやピラティスの人気が高まるにつれ、柔軟体操・ストレッチをする人が増えましたよね。きっと家の中で手軽に取り組めることが人気の秘密なんじゃないかな～と思います。

そこでこのコーナーでは、より効果的なストレッチ（柔軟体操）の方法をご紹介します。メニューの所要時間は30分～60分くらいです。

ストレッチは体が柔らかくなるし体調も良くなりますヨ。なによりお風呂上りやテレビを見ている時間にできるので気楽に続けられます(o￣∀￣)ノ

ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。これで血流を良くし脂肪を燃焼したり、老廃物の代謝を促します。寝つきが良くなるし疲れも取れやすくなりますヨ。

また、ストレッチは関節の可動範囲を広げます。運動不足になると体の関節がだんだん開かなくなり老化を早めてしまうんです。ストレッチで体を伸び伸び動かし、アンチエイジングしてはいかがでしょう？

他にも腰痛やケガの予防にもストレッチは役立っています。

ストレッチは誰にでもできる体操です。筋トレと同じように運動神経は関係ないし、他人と比較したり競争するものではありません。なので「楽しもう！」という気持ちで始めてくださいね。

また、運動全般に言えることですがストレッチにおいても呼吸法がとても大切です。呼吸を使ってやるとストレッチの効果が格段にUPしますよ。詳しくは「ストレッチの基礎知識」を見てくださいね。

それではストレッチ体操実践編です！最初は（１）股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチから始めましょう！