（７）前屈のストレッチ方法（柔軟体操）太ももの後面を柔らかくするストレッチ

その姿勢のまま、ゆっくりと体を前に倒していきます。ゆっくりと息を吐きながら…です。

この時、頭を膝に付けるようにすると、達成感があって良いものですが、これでは効果が半減してしまいます。なぜなら、そうすると腰や背中の筋肉が伸びないからです。これでは腰や背中には「効いていない」わけで、ストレッチの意味がありません…。前屈を効果的にやるためには、「おへそ」を膝に付けるようにやってみてください。こうすると、最初のうちは、目線が高いままなので達成感が半減するかもしれませんが、長い目で見ると、絶対にこの方が有益です！

そのまま息を吐き切るまで、ゆっくりと体を倒します。でも、無理はしないでくださいねっ。できるところまででＯＫですよ！柔軟は、気持ちの良いところで止めるのが丁度良いのです。