(8)太腿(ふともも)の前面を柔らかくするストレッチ パート2


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(8)太腿(ふともも)の前面を柔らかくするストレッチ パート2

6番目に紹介した「太腿(ふともも)の前面を柔らかくするストレッチ
パート1
」では、片足を、伸ばしたままやりましたが、今回は両足でやります。私にとって、これは腰痛予防の1つになっています(整体の先生のオススメ)。あなたも呼吸法を使いながら、じっくりやってみてください。

太腿(ふともも)の前面を柔らかくするストレッチ パート2

太腿の前面を柔らかくするストレッチ

  1. まず床の上に正座をしてください。

  2. その姿勢のまま、ゆっくりと体を後ろに倒していきます。ゆっくりと息を吐きながら・・です。

    太腿(ふともも)の前面を柔らかくするストレッチ パート2

    手で体を支えながら、気持ちが良いと感じるところまで、体を倒しましょう。

    そして、その状態で数回、呼吸をしてください。ゆったりと・・ ゆったりと・・

  3. 今度は、息を吸いながら体を起こしていきましょう。ゆっくりと、ゆっくりと・・ 息をたっぷりと鼻から吸っていきます。

  4. 体を起こしたら、その状態で数回呼吸をしてください。

  5. 1〜4までを数回繰り返します。

  6. 以上終わったら、コチラの写真を見てください。今度は、体を完全に倒しています。

    太腿(ふともも)の前面を柔らかくするストレッチ パート2

    上の方法に慣れてきたら、これに挑戦してみてくださいね。ただ、これはちょっとキツイので、無理は禁物ですよ!

コンテンツ一覧

ストレッチの方法

  1. 股関節と背中のストレッチ
  2. 股関節と太腿の側面・裏のストレッチ
  3. 簡単な前屈ストレッチ
  4. 肩と首のストレッチ
  5. 手、腕、肩のストレッチ
  6. 太ももの前面のストレッチ
  7. 前屈ストレッチ
  8. 太ももの前面ストレッチパート2
  9. 股関節の前部分のストレッチ
  10. 全身をひねるストレッチ
  11. 左右開脚ストレッチ
  12. 左右開脚ストレッチ2
  13. 前後開脚

ストレッチの基本

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