簡単なストレッチ（柔軟体操）の方法とは

まずは気楽に体を動かそう！

ストレッチ、柔軟体操というと「キツイからヤダ！」という人もいるでしょう。実際にやってみても、効果が出なくてあー残念！「俺は生まれつき体が硬いから〜」という人もいるかもしれません。

たしかに、先天的に体の硬い人、柔らかい人もいると思いますが、整体の先生が驚くほど硬かった私でも、この写真程度には柔らかくなったんですから、努力次第で体は変わって行くモンなんです。

というわけで、このページでは、本気で体が硬い人向きな簡単なストレッチ（柔軟体操）の方法をご紹介したいと思います。

その方法は非常に簡単デス！(o￣∀￣)ノ”例えるなら、ラジオ体操、運動前の準備体操レベルと言ったところでしょうか。

しかし！その効果は期待大。朝起きたとき、疲れたとき、ウォーキングをする前後に行ってくださいネ！体の調子が良くなりますヨ＾＾

ポイントは呼吸を使って、ゆっくりと体の関節を伸ばして行く、ということ。そして、上半身のストレッチは「タオル」を用意しましょう。

ゴルフの選手がクラブを使って体を動かすように、何か道具を使って柔軟を行うと、とてもスムーズに体操できます。

簡単にできるストレッチの方法

	柔らかいタオルを用意し、両手で持ってクルクル回します。腕の血流が良くなり、二の腕が細くなるそうです。他にも、前後、左右に体を倒します。タオルを使うと体が安定するので助かります。
	このストレッチは肩、股関節、背中に効きます。この体操を運動選手は、よくやります。ググーっと、ゆっくり体を入れると気持ちが良いデス。写真は忙しないけど、ゆっくり行いましょう。
	さらに忙しないっすね…（汗）股関節のストレッチです。ゆっくり行いましょう。
	左右開脚のポイントはつま先を立てたり、伸ばしたり、工夫をすることです。とくにバレエをやってる人はトゥシューズを履くので、徹底的に足首を伸ばすようですね。
	コチラは足首を伸ばした図。