筋肉トレーニング方法（筋トレ）を画像付きで紹介
ダイエットのための筋トレのポイントを紹介します！
有酸素運動で脂肪を燃焼しながら、全身の筋肉を少しずつ太くしてみましょう。すると、洋服を着ていてもわかるくらい体のシルエットが綺麗に見えます。
たとえばお尻の筋肉を鍛えるとヒップの位置が上がるため足が長く見えるようになります。
このサイトの方法でどんな筋肉が付くの？
うちのサイトはダイエットサイトなので引き締まった体を作る筋トレ方法を紹介します。
「ゴツゴツした体は作りたくないよ！」という女性も大丈夫。このサイトで紹介している方法を使い「負荷を軽めに。回数を多めに。」というポイントを心がけると、女性らしいボディラインになります。
とくに「ウエストのくびれを作る」のはとても簡単だと思います。男性もあっさり腹筋が割れますヨ。
ただし！特定の部位だけを鍛えるのはダメ。全身の筋肉を鍛えて、バランスの良い綺麗な体を作ってみてください。
筋トレにプロテインは必要？
プロテインとはたんぱく質のことであり体の再生には欠かせない栄養素です。 タンパク質はお肉やお魚、大豆食品に多く含まれますので、積極的に摂取するようにしましょう。
また、筋肉トレーニングをする人は通常の食事とは別にサプリメントからもタンパク質を摂取しています。 これは筋肉肥大を目指す人や積極的に筋肉回復を促したい人に向いています。
ダイエットのための筋肉トレーニングの場合はわざわざサプリメントを使わなくても食事からのタンパク質摂取で充分だと思います。プロテインの過剰摂取は脂肪の蓄積に繋がるので注意しましょう。
もし運動が習慣化して「もっと筋肉を付けたい！」「筋肉の再生を促したい！」という段階に行った時、プロテインを検討してみてはいかがでしょうか。
スポーツジムに行かなきゃダメ？
またまた私の場合ですがスポーツジムには行っていません。自宅で充分にトレーニングできます。ただ、ジムの方がスペースがあり道具が揃っているのは魅力ですね。あなたの部屋にたたみ3畳くらいのスペースがあれば自宅でできると思うのでまずは自宅で始めてみてはいかがでしょうか？ということで場所代無料！(`･ω･´)
筋トレの種類
ダイエット方法 ネタ本では4種類の筋トレ方法をご紹介します。
・腕立てなど自分の体重を使った筋トレ
・ダンベル
・チューブ
・アイソメトリック
