運動

運動とは？

運動とは体を鍛え、健康を保つために身体を動かすこと。または体育・保健や楽しみのために身体を動かすこと、をいいます（辞書）

運動というのは、健康を維持し、楽しむために行うものなんですね。＾＾

ダイエット方法ネタ本で紹介している運動の種類は、主に以下の３点です。
（１）有酸素運動 … 脂肪燃焼、筋力UP、体調の調整
（２）筋肉トレーニング … 基礎代謝UP、体のシルエット作り
（３）ストレッチ柔軟 … 体調の調整、脂肪燃焼、柔軟な身体作り

そして、これらの運動には「呼吸法」が大切です。呼吸とあわせて体を動かすと、ダイエット効果が高まります。さらに、楽に運動できるようになります。