知花くららのエクササイズとダイエット

知花くららさんをご存知ですか？2006年の準ミスユニバースに選ばれた方です。

その知花くららさんが、Yahoo！ライブトークに出演。知花さんご自身の美容・エクササイズについて、お話しされていました。

知花くららさんは、なんと！「腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ20回を3セット、毎日筋トレをしている」そうです。

これは低負荷・多回数トレーニングであり、引き締まった体を作る方法だといえます。彼女の写真を見ると、単に痩せているのではなく、引き締まったボディラインをしていますよね？

ダイエット方法 ネタ本では、有酸素運動で脂肪を燃焼し、筋トレでボディラインを作る！ことをオススメしています。

しかし、筋トレはツライ！続かない！という人も多いのでは？

そういう人は、今日３回（1回×３セット）だけ腹筋をしてみてください。次の日は６回。また次の日は９回。という具合に、少しずつ体を慣らしていきましょう。

知花さんのように、毎日150回（50回×３セット）の腹筋をこなすのは１年後でＯＫ。できる回数で続けることが大切なのです。

※腹筋の方法によって負荷は変わります。腹筋を鍛える方法はコチラ＞腹筋のトレーニング
※女性・筋トレが苦手な男性は、低負荷多回数の筋トレを心がけましょう。

知花さんは、筋トレ以外にも、スポーツ全般に興味があるようですが、その他にも「油っこいもの、炭水化物はなるべく控えて、野菜をたっぷり食べるとか、水もたくさん飲むとか、当たり前のことをしているだけですね」とのこと。

当たり前のことを続けられる強さってのは、凄いなぁ･･･と思いました。私たちも頑張りましょう！楽しくネ。