冷え性とは

冷え性とは、冷えやすい体質をいう。血液循環の悪化が原因。特に足・腰などの冷える女性の体質をさす （by辞書ちょっと修正）。手の冷たい人は～♪こころの温かい人～♪とは言っても冬がツライの～(￣□￣;)!!

冷え性の症状は以下のとおり

• ・手足が寒い
• ・行動が遅くなり、冬眠したくなる
• ・寝つきが良くない
• ・肩や腰が重い

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冷え性は何がツライかと言ったら、寒い！夏でも寒い！手、足の指から感覚がなくなっちゃう。

他にも「セルライトができやすい」という欠点が！Σ（￣ロ￣lll) でもって、セルライトの解消法は？⇒温める…。 結局、冷え性である限り、セルライトも治らない。

ほかにも、「冷え」は数々の疾病の原因になるのです。

細胞はある程度、温かさがないと活動が鈍くなります。冷え、むくみ、肩こりなど、細胞が活性化してくれれば、それらを解消できるように思います。

このページを見てくれたあなたには、是非とも、そういう悩みからオサラバ(o￣∀￣)ノ”して頂きたいのです。

運動面でいえば、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ（柔軟）を、できる範囲で続けましょう。何もいきなり1時間以上やりましょう！などとは言いません。少しの時間でも、細く長く続けるのが良いと思います。

食事面でいえば、何でもバランス良く食べましょう。起き抜けの朝食がお菓子！という人は、今日から止めましょう！トーストとシーチキンサラダ、果物という簡単なメニューで良いじゃないですか。体は少しずつ、確実に変わっていきますよ^^

女性の場合、鉄分が不足しがちです。レバーを食べましょう。焼き鳥だと、そんなに臭みもありません。料理するなら、牛乳に漬ければ美味しく食べられますよ。

あと、あわせて摂取して頂きたいのがマグネシウムです。一時期、大ブームを巻き起こした「にがり」が効果的です。空腹時ではなく、料理にかけて食べましょう。「にがり」は安いので、スーパーを覗いてみましょう。1回、32グラムでＯＫです（約５～１０滴）。

「運動だけ」「食事療法だけ」とこだわるより、複数の方法を組み合せると効果が早いです。体は、あなたの一生モノ。気楽に、細く長く、続けましょう！ (`･ω･´)