食事系ダイエット方法


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食事系ダイエット方法

食事を工夫したダイエット法は、たくさんあります。ただ、多くのダイエット法があっても、それらの分類は単純で、明確です。

  1. 置き換えダイエット
    カロリーの高い食材をカロリーの低い物に替えることにより、摂取カロリーを抑え、ダイエット効果を得る(低インスリンダイエットなど)

  2. 成分の特性を利用したダイエット
    代謝を良くする食材など、体に何らかのメリットをもたらす食材を摂取し、間接的にダイエット効果を得る(アミノ酸ダイエットなど)

  3. 食事の摂り方を工夫したダイエット
    食事のタイミング、種類、回数を工夫制限し、ダイエット効果を得る(プチ断食ダイエットなど)

このコーナー「食事系ダイエット方法」では、世でいわれているダイエット方法のやり方、効果、問題点を考察します。食生活の改善に、役立ててみると良いでしょう。

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