運動系ダイエット方法

ヨガ、ピラティス、ダンベルダイエットに代表される運動系ダイエットは、どれも相応の効果があります。また、競技スポーツとは違い、激しい運動を必要としない事も魅力の一つです。運動が苦手な人でも気楽に楽しくはじめられます。

ただ、やはり身体運動なので、方法を間違えると全く効果が現れなかったりケガをすることもあります。スポーツクラブで習ったり独学で挑戦するとしても、あなた自身が積極的に「運動」を理解するよう努めましょう。

効果的に運動するポイントをいくつかご紹介します。これらはほぼ全てのスポーツに共通するので覚えておくと役に立つと思いますよ。

良いパフォーマンスを行うためには準備が必要です。準備体操をしないと運動が終わった頃に体が慣れ始める（＝効果があらわれる）というケースもあります。ケガ予防の観点からも欠かせません。

流れるようなゆったりとした動きには細く長い呼吸で。瞬間的に強い力を出したいときには短くしっかりとした呼吸で。

スポーツジム、バレエ教室、武道場には鏡があります。あれは自分の動きを確認しフォームチェックするためです。もし自宅に鏡があるなら鏡の前でやりましょう。

運動をしても効果ない！という場合、身体の動きに集中していないケースが多くあります。

運動の苦手な人は体が力み、動きが硬くなりがちです。鏡を見ながら滑らかな動きを研究しましょう。上記、呼吸法とあわせて体を動かすと身体感覚を理解できるでしょう。