生活を工夫して有酸素運動!脂肪を燃焼させよう!


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生活を工夫して有酸素運動!

車やバイクの免許、持っていますか?わたしは車の免許しかありませんが、本当に便利なのでついつい使ってしまいます。好きな音楽を聞きながらドライブをすると幸せなんですよ〜♪しかし、その便利さに慣れてくると、歩いて5分もかからないコンビニまで車を使ったりしていました。やはり、人間は楽な方へ 楽な方へと流れるようです(笑)

そこで、わたしは考えました!ガソリン代が生活を圧迫している!(お金かいっ)たまにはのんびり歩きながらコンビニに行っても良いのではないか!?と。

そう思ったわたしは、気が向いたら歩きで出かけることにしました。忙しくてジョギングができないときは、そうやって脂肪を燃焼させようとしたのです。ウォーキングほど速いスピードで歩くわけではなく、時間も30分以上歩くわけではないので、高いダイエット効果は望めませんが、のんびり歩くのはなかなか気持ちが良いものです。ぜひ、お試しあれ。

なお、有酸素運動は20分以上やるように言われていますが、それよりも短い時間では意味がないのか?と言えば、そんなことはありません。

たしかに、皮下脂肪や内臓脂肪は20分経過してから燃焼をはじめるようです。しかし、20分以内の有酸素運動でも、血中に含まれる脂肪が燃焼されているそうです。たまには、歩いてみるのも良いですね^^

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